15 Maneras de mantenerse saludable mientras trabaja insano Horas de inicio

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Le pedimos a 15 empresarios exitosos que compartan sus mejores consejos para mantenerse saludables mientras trabajan para una empresa emergente.

Trabajar en una startup es increíble... y, a menudo, absolutamente agotador. Como CEO o fundador, se verá obligado a usar tantos puestos de sombreros en su nuevo negocio que sentirá que su lista de tareas pendientes se multiplica cada vez que SI duerme. Sin embargo, el agotamiento es un problema muy real y uno que ninguna nueva empresa nueva puede soportar.

¿Cómo hacer malabares con tu salud y tu startup? ¿Es posible? Le pedimos a 15 empresarios exitosos que compartan sus mejores consejos para mantenerse saludables en medio de un programa loco:

1. Ejercicio consistentemente

Tim Jahn

Haga algún tipo de ejercicio con regularidad. No tiene que ser todos los días, sino ser constante: todos los días, 2 veces a la semana, 4 veces a la semana, lo que sea que funcione para usted. Determina qué hora del día te hace sentir mejor. Personalmente, hacer ejercicio por la mañana me hace sentir bien durante el día, pero si no puedo hacerlo por la mañana, estoy bien haciendo ejercicio por la noche.
- Tim Jahn, matchist

2. Beber mucha agua

Kim Kaupe

¡Nuestro cuerpo está compuesto de hasta un 60 por ciento de agua, y hablo con personas que no han tomado un vaso en días! Toma un vaso elegante (y grande), llénalo y bebe a medida que avanzas. Si no tengo nada en mi lista de tareas pendientes debido a los simulacros de incendio, pero de alguna manera mi vaso de agua está vacío, puedo terminar el día con una victoria, ¡no importa cuán pequeña sea!
- Kim Kaupe, 'ZinePak

3. ser social

Eric Corl

Tener amigos es la clave # 1 más importante para la longevidad. De hecho, es tan bueno para su salud a largo plazo como evitar los cigarrillos, según muchos estudios. ¿Por qué? Los amigos tienden a llamarte cuando te vas por mal camino. Aumente su salud sin cambios drásticos pasando tiempo con sus amigos más activos y sanos.
- Eric Corl, LLC Fundable

4. Tomar reuniones a pie

Aaron Schwartz

Tan a menudo como sea posible, tome sus reuniones mientras camina. Prepárese para sus reuniones telefónicas para que no tenga que estar frente a una computadora. Lleve consigo una pequeña libreta para que también pueda hacer un seguimiento de las notas importantes de las reuniones cara a cara. Te sorprenderás de cuántos pasos puedes dar, y de cómo te sentirás renovado, saliendo al exterior varias veces al día.
- Aaron Schwartz, modificar relojes

5. Deseche su silla de oficina

Anthony Saladino

Reemplace su silla de oficina con un balón de estabilidad. Sentarse en el balón de estabilidad requiere el uso de músculos estabilizadores en todo el centro y las piernas, incluso en reposo. Esta actividad de entrenamiento inactivo es perfecta para los empresarios que trabajan horas locas en la computadora.
- Anthony Saladino, reyes de cocina.

6. Programe su vida, también

Doug Bend

Reserve horas fijas en su agenda para actividades que le permitan recargarse y que agreguen valor a su vida, como el ejercicio diario, una cita semanal o una noche social. Reserve tiempo para actividades familiares y unas vacaciones anuales. Lo esperará y las vacaciones también le brindarán una motivación adicional para administrar bien su tiempo para que no tenga que cancelar en otros, ¡o en usted mismo!
- Doug Bend, Bend Law Group, PC

7. Comer verduras

benjamin leis

Cambié a una dieta vegetariana y noté que mi productividad después del almuerzo aumentó porque mi cuerpo no estaba usando tanta energía como antes para digerir proteínas como el pollo o la carne de res. Al abastecerse de verduras para bocadillos y comer una dieta basada en plantas más a menudo, puede entregar a su cuerpo la nutrición necesaria y optimizar su producción. Evite cargar con carbohidratos como pastas y pan.
- Benjamin Leis, sudor EquiTees

8. Hacer tiempo para el yoga y la meditación

David Ehrenberg

¡Millones de yoguis y años de historia no pueden estar equivocados! El yoga y la meditación son herramientas efectivas para controlar el estrés y mantener la salud. No importa lo ocupada que esté, me comprometo a al menos una práctica de yoga meditativa guiada en persona todas las semanas para fundamentarme a mí y a mi práctica. Intento incorporar de manera independiente las enseñanzas físicas y mentales del yoga en mi trabajo y en mi vida diariamente.
- David Ehrenberg, servicios financieros de crecimiento temprano

9. Frenar su consumo de café

Doreen-Bloch

Cuando trabajas horas de inicio insanas, hay una gran tentación de permanecer alerta y despierto las 24 horas del día, los 7 días de la semana. A menudo, los fundadores de nuevas empresas comienzan a tomar mucha cafeína para lograr ese objetivo. Desafortunadamente, mucha cafeína no es una buena estrategia a largo plazo para la salud. Necesitas poder dormir bien y recargar. Asegúrese de mantener su consumo de café a una cantidad moderada!
- Doreen Bloch, Poshly Inc.

10. Sal de tu silla

Josh Weiss

Cada 45 minutos más o menos, debe levantarse de su silla durante al menos uno o dos minutos. Estira, toma café / agua, cualquier cosa para levantarte. Nadie debe sentarse en una silla por más de 12 horas seguidas.
- Josh Weiss, Bluegala

11. Haz que cada minuto cuente

Jordan Fliegel

Levanta las pantorrillas mientras te cepillas los dientes por la mañana.
- Jordan Fliegel, CoachUp, Inc.

12. Encuentra un compañero de ejercicio

Manpreet singh

Consigue un entrenador personal o compañero de responsabilidad de entrenamiento. Normalmente sucumbiría a la tentación de omitir entrenamientos / comidas / exhalación, solo para hacer un poco más de trabajo. Sin embargo, eso en realidad duele la productividad. Ahora, mi entrenador me arrastra de mi computadora y patea mi trasero en el gimnasio. Vuelvo al trabajo más concentrado, enérgico y menos estresado que antes.
- Manpreet Singh, Seva Call

13. Compra un exprimidor

anderson-schoenrock

Hace unos 18 meses, compré un exprimidor. No puedo dejar de decirle a la gente sobre los beneficios del jugo. Es una manera fantástica de llenar su cuerpo con vitaminas y todas las cosas buenas que necesita para continuar operando a un alto nivel. Trato de tomar jugo por lo menos tres o cuatro días a la semana, y me he dado cuenta de que mi frecuencia de resfriados y enfermedades se ha reducido drásticamente. Me mantiene energizado.
- Anderson Schoenrock, ScanDigital

14. Planifica una dieta saludable

Ziver Birg

Su cerebro necesita un buen combustible para funcionar correctamente, y comer bocadillos pequeños y saludables a lo largo del día mantiene los niveles de energía altos y lo hace más productivo. Si eres una empresa nueva, invierte en bocadillos saludables en la oficina, en lugar de refrescos o dulces. Es más caro, pero puedo garantizarle que los $ 30 por semana que gasta en las barras Clif y el té verde se le devolverán diez veces.
- Ziver Birg, ZIVELO

15. llamadas telefónicas a pie

Chuck Cohn

Como compañía remota, nuestra cultura promueve hacer ejercicio y salir de la oficina. Tomo todas mis llamadas telefónicas de pie o incluso caminando. Mejora mi estado de alerta y me ayuda a incorporar la actividad física mientras trabajo. También estamos implementando mesas de trabajo con monitores montados.
- Chuck Cohn, tutores del equipo universitario


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