Inteligencia emocional y autocuidado (Parte 3a de 3)

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Cómo amplificar su rutina de autocuidado para aumentar su rendimiento profesional.

Vaya, lo hice de nuevo: planeé una serie de tres partes que luego se convirtió en una serie de cuatro partes. Tal es la vida en el carril rápido de los blogs.

En las últimas dos semanas, he escrito sobre la relación entre la inteligencia emocional y el cuidado personal, por qué es importante el cuidado personal y por qué a muchos de nosotros nos cuesta trabajo hacer lo que sabemos que es correcto.

Para la publicación de hoy, me gustaría escribir sobre volver a encaminarnos con el autocuidado. O meterse en la pista en primer lugar, según sea el caso.

1) Los lectores habituales saben que soy un gran fanático de hacer listas, así que esa es mi primera sugerencia. Tome un pedazo de papel en blanco. En la parte superior, escriba estos cuatro títulos: Dieta, ejercicio, sueño, reducción del estrés.

2) En la primera línea debajo de cada encabezado, califique de alguna manera qué tan bien lo está haciendo. Puede usar un sistema de estrellas (cuatro estrellas para excelente, una estrella para no tan grande); un sistema de letras (A a D); o incluso una simple S (para satisfactorio) o U (para insatisfactorio). Elija uno que no se sienta super crítico con usted.

3) Ahora, por debajo de la calificación, escribe tres formas en las que lo estás haciendo bien o no. En la dieta, por ejemplo, podría escribir: a) Obtener suficiente calcio; b) no obtener suficiente producto; c) definitivamente comer demasiada grasa saturada. O bajo Reducción del estrés, puede escribir: a) reunirse con amigos a menudo; b) no se ha cobrado en el certificado de regalo de clase de yoga; c) nunca medites. Algo en ese sentido.

4) Y ahora, por debajo de esas tres razones, escriba una breve nota sobre por qué le está yendo bien o no. Por ejemplo, bajo la Reducción del estrés, podría escribir: "No puedo calcular en ningún momento hacer yoga o meditar. Cada mañana me levanto y tengo que preparar a los niños para la escuela. Entonces voy a trabajar. Luego llego a casa y hago la cena y hago las tareas domésticas. No hay tiempo para mí ". O, durante el ejercicio, puede escribir:" No quiero que me vean con ropa de ejercicio. Me siento demasiado gordo y torpe ".

5) ¿Tu nota final? Imagina que eres un entrenador personal, un dietista o un entrenador de vida que mira tu lista. Piensa cuidadosamente sobre lo que ves allí. Luego escriba lo que cree que necesita para comenzar en cada área. Sé práctico. Se amable. Pero sé inspirado, también.

El objetivo de este ejercicio no es calificarte a ti mismo o de ninguna manera darte una paliza, por cierto. Es para ayudarlo a ver no solo dónde se encuentra en sus rutinas de cuidado personal, sino también por qué está allí. También tiene la intención de ayudarlo a aprovechar lo que ya sabe sobre el cuidado personal, simplemente al vivir en una cultura donde la gente habla de esto todo el tiempo. En otras palabras, te conviertes en el que sabe lo que necesitas y por qué.


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