Inteligencia emocional: llevar energía y disciplina a tu trabajo (parte 4 de 3)

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¿tiene problemas para hacer lo mejor? ¿o incluso concentrarse? Aquí hay algunas formas probadas y verdaderas para volver a la pista.

Lo sé, lo sé: dije que iba a hacer una serie de tres partes sobre el desarrollo de mejores hábitos de trabajo, pero en lugar de eso se me ocurrieron cuatro partes.

Tal es la vida del blogger reflexivo.

Como señalé en mis últimas publicaciones (puedes verlas aquí, aquí y aquí), una vez que comiences a identificar dónde tiendes a saltar esquinas, aflojar o simplemente evitar tareas, puedes comenzar a fortalecer tu resolución de hacerlo. mejor.

Algunos consejos:

1) Cronométralo: En los días en los que tengo problemas para concentrarme, me gusta configurar algún tipo de temporizador para mantenerme en el buen camino. A veces uso un temporizador de cocina (tick, tick, tick, tick, brrrriinnnggg); a veces uso este temporizador de campana de meditación, que suena una vez cuando está listo para comenzar y tres veces cuando termina. Casi siempre programo mis temporizadores durante 45 minutos, luego me tomo unos cinco minutos más o menos para levantarme, estirarme, volver a llenar mi botella de agua y aclarar mi cabeza.

2) Escríbelo: Mantenga una libreta de papel en su escritorio y anote cada vez que tenga ganas de postergar, omitir una tarea o recortar una esquina. Con el tiempo, esos pensamientos pasarán a perder su calidad convincente y podrás decir simplemente, "ahí va la tentación de no volver a hacer lo mejor que pueda".

3) Abordalo Elija un área de su trabajo cada semana que desee mejorar. La semana 1 podría ser mantener un escritorio limpio. La semana 2 podría ser "sé más amable con los lavavajillas". La semana 3 podría ser "programa de correo electrónico para descargar solo cada 20 minutos". La semana 4 podría ser "registrar los gastos todos los días". Y así sucesivamente.

4) Vaya la milla extra (o minuto): Si está trabajando en algo y está tentado a detenerse, continúe, incluso si es solo por un minuto más, otra entrada en la base de datos, otra fuente de polvo en la vitrina. Es probable que te vuelvas a comprometer lo suficiente como para olvidarte de mirar el reloj. En otras palabras, empuja más allá de tu propia frustración mental al siguiente nivel.

Lo sé, lo sé: dije que iba a hacer una serie de tres partes sobre el desarrollo de mejores hábitos de trabajo, pero en lugar de eso se me ocurrieron cuatro partes.

Tal es la vida del blogger reflexivo.

Como señalé en mis últimas publicaciones (puedes verlas aquí, aquí y aquí), una vez que comiences a identificar dónde tiendes a saltar esquinas, aflojar o simplemente evitar tareas, puedes comenzar a fortalecer tu resolución de hacerlo. mejor.

Algunos consejos:

1) Cronométralo: En los días en los que tengo problemas para concentrarme, me gusta configurar algún tipo de temporizador para mantenerme en el buen camino. A veces uso un temporizador de cocina (tick, tick, tick, tick, brrrriinnnggg); a veces uso este temporizador de campana de meditación, que suena una vez cuando está listo para comenzar y tres veces cuando termina. Casi siempre programo mis temporizadores durante 45 minutos, luego me tomo unos cinco minutos más o menos para levantarme, estirarme, volver a llenar mi botella de agua y aclarar mi cabeza.

2) Escríbelo: Mantenga una libreta de papel en su escritorio y anote cada vez que tenga ganas de postergar, omitir una tarea o recortar una esquina. Con el tiempo, esos pensamientos pasarán a perder su calidad convincente y podrás decir simplemente, "ahí va la tentación de no volver a hacer lo mejor que pueda".

3) Abordalo Elija un área de su trabajo cada semana que desee mejorar. La semana 1 podría ser mantener un escritorio limpio. La semana 2 podría ser "sé más amable con los lavaplatos". La semana 3 podría ser "programa de correo electrónico para descargar solo cada 20 minutos". La semana 4 podría ser "registrar los gastos todos los días". Y así sucesivamente.

4) Vaya la milla extra (o minuto): Si está trabajando en algo y está tentado a detenerse, continúe, incluso si es solo por un minuto más, otra entrada en la base de datos, otra fuente de polvo en la vitrina. Es probable que te vuelvas a comprometer lo suficiente como para olvidarte de mirar el reloj. En otras palabras, empuja más allá de tu propia frustración mental al siguiente nivel.


Vídeo: Alejandra Huerta - Inteligencia Emocional


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