Energiza tu negocio: 4 ejercicios mentales para emprendedores

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Aquí hay algunos ejercicios mentales rápidos y fáciles de hacer que ayudarán a energizar su cerebro y su negocio.

Por Eileen Burton

Construir un negocio requiere mucha energía: energía para pensar, energía para esforzarse y energía continua para hacer un nombre comercial. Por esta razón, los empresarios deben estar bien despiertos y alertas, porque saben lo que dicen: "La mente es más poderosa que el cuerpo".

Para muchos, una taza de cafeína o dos es una solución simple. Para otros, la alimentación forzada del cerebro con señales de "despertar" se considera una estrategia deficiente e ineficaz para que el cerebro se ejercite y aumente su potencial. Por lo tanto, recurren a ejercicios mentales que entrenan a sus cerebros para que trabajen más rápido y estén lo suficientemente en forma como para enfrentar desafíos diariamente.

No te preocupes ¡El cerebro realmente no "crecerá" en un chico aficionado! Los ejercicios mentales tienden a formar y fortalecer las vías neuronales y mejorar la energía y el enfoque.

Aquí hay algunos ejercicios mentales rápidos y fáciles de hacer que ayudarán a energizar su cerebro, ¡y le darán mejores resultados que su café matutino diario!

1. Dale algo de luz azul

¿Sabías que la luz azul funciona mejor que la cafeína? Según un estudio realizado por los investigadores Martyn Beaven y Johan Ekstrom, la luz azul puede ser incluso más efectiva que la cafeína para mejorar el estado de alerta y la función cognitiva.

Entonces, ¿qué es la luz azul? La fuente más natural de luz azul está en los rayos solares emitidos por la luz solar. Realice una caminata de cinco a diez minutos todos los días y dele a su cerebro una nueva dosis de luz solar. Funcionará como un medicamento para estimular el cerebro y mejorar el estado de alerta.

2. Visualice sus metas

Lo creas o no, pero cuando estás "visualizando" en realidad le estás dando a tu cerebro un nuevo conjunto de press de banca de 100 libras para hacer.

Este ejercicio comienza con un objetivo en mente. Piense en un solo objetivo primero. Visualice cómo pretende lograr este objetivo a través de un proceso paso a paso. Considera nuevas posibilidades. ¿Podría haber una mejor manera de abordar un problema, tal vez de alguna manera podría llegar al objetivo más rápido? Si tiene nuevas ideas o nuevos enfoques, asegúrese de escribirlas. Luego pasar a la siguiente meta.

Tomar unos minutos para visualizar sus metas diariamente, incluso si solo está revisando lo que ya sabe, es una práctica excelente porque le recuerda constantemente el propósito de todo lo que hace.

3. ir a correr

Ahora, esto puede sonar más como un ejercicio físico más que mental, pero en realidad es un poco de ambos. Muchos estudios científicos han demostrado cómo el ejercicio físico afecta al cerebro de múltiples maneras.

Por un lado, el ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca, que bombea más oxígeno al cerebro y mejora la función cerebral. Además, el ejercicio libera varias hormonas que ayudan al crecimiento de las células cerebrales. Ponerse en marcha todos los días con una carrera de 20 a 30 minutos es una excelente manera de entusiasmarse con su día por delante.

4. Reemplace los pensamientos negativos con positivos

Este ejercicio mental nos obliga a reflexionar sobre nuestros pensamientos, que es ciertamente una actividad rara, pero definitivamente es una actividad infravalorada. La idea detrás de este ejercicio es evaluar el conjunto de pensamientos negativos y contrarrestarlos con otros positivos. El resultado no será necesariamente una versión demasiado optimista de ti mismo, sino más bien una versión "realista".

Por ejemplo, uno puede pensar habitualmente para sí mismo: "Nunca estoy seguro de lo que quiero". Este pensamiento excesivamente negativo puede ser reemplazado por uno más positivo y realista: "A veces, tengo que pensar mucho sobre mis decisiones., pero cuando finalmente lo haga, me aseguro de que no me arrepiento ”.

No es tan difícil, ¿verdad? Mantén la marca roja y rectifica cualquier negatividad persistente que veas en tu cerebro.

Entrenar a su mente para que mire más allá de los horizontes es como "abrir una caja". Después de un monitoreo y una práctica consistentes, debería poder gastar habitualmente su energía mental más sabiamente.

Sobre el Autor

Post por: Eileen Burton

Eileen Burton es consultora de medios y publicidad con años de experiencia en liderazgo en su bolsa Gucci de $ 500. Cuando no está consultando para Assignment Valley, le encanta sumergirse en su actividad favorita, es decir, en blogs sobre temas de liderazgo y emprendedores.

Por Eileen Burton

Construir un negocio requiere mucha energía: energía para pensar, energía para esforzarse y energía continua para hacer un nombre comercial. Por esta razón, los empresarios deben estar bien despiertos y alertas, porque saben lo que dicen: "La mente es más poderosa que el cuerpo".

Para muchos, una taza de cafeína o dos es una solución simple. Para otros, la alimentación forzada del cerebro con señales de "despertar" se considera una estrategia deficiente e ineficaz para que el cerebro se ejercite y aumente su potencial. Por lo tanto, recurren a ejercicios mentales que entrenan a sus cerebros para que trabajen más rápido y estén lo suficientemente en forma como para enfrentar desafíos diariamente.

No te preocupes ¡El cerebro realmente no "crecerá" en un chico aficionado! Los ejercicios mentales tienden a formar y fortalecer las vías neuronales y mejorar la energía y el enfoque.

Aquí hay algunos ejercicios mentales rápidos y fáciles de hacer que ayudarán a energizar su cerebro, ¡y le darán mejores resultados que su café matutino diario!

1. Dale algo de luz azul

¿Sabías que la luz azul funciona mejor que la cafeína? Según un estudio realizado por los investigadores Martyn Beaven y Johan Ekstrom, la luz azul puede ser incluso más efectiva que la cafeína para mejorar el estado de alerta y la función cognitiva.

Entonces, ¿qué es la luz azul? La fuente más natural de luz azul está en los rayos solares emitidos por la luz solar. Realice una caminata de cinco a diez minutos todos los días y dele a su cerebro una nueva dosis de luz solar. Funcionará como un medicamento para estimular el cerebro y mejorar el estado de alerta.

2. Visualice sus metas

Lo creas o no, pero cuando estás "visualizando" en realidad le estás dando a tu cerebro un nuevo conjunto de press de banca de 100 libras para hacer.

Este ejercicio comienza con un objetivo en mente. Piense en un solo objetivo primero. Visualice cómo pretende lograr este objetivo a través de un proceso paso a paso. Considera nuevas posibilidades. ¿Podría haber una mejor manera de abordar un problema, tal vez de alguna manera podría llegar al objetivo más rápido? Si tiene nuevas ideas o nuevos enfoques, asegúrese de escribirlas. Luego pasar a la siguiente meta.

Tomar unos minutos para visualizar sus metas diariamente, incluso si solo está revisando lo que ya sabe, es una práctica excelente porque le recuerda constantemente el propósito de todo lo que hace.

3. ir a correr

Ahora, esto puede sonar más como un ejercicio físico más que mental, pero en realidad es un poco de ambos. Muchos estudios científicos han demostrado cómo el ejercicio físico afecta al cerebro de múltiples maneras.

Por un lado, el ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca, que bombea más oxígeno al cerebro y mejora la función cerebral. Además, el ejercicio libera varias hormonas que ayudan al crecimiento de las células cerebrales. Ponerse en marcha todos los días con una carrera de 20 a 30 minutos es una excelente manera de entusiasmarse con su día por delante.

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