Hábitos de trabajo más saludables pueden mejorar el éxito de su pequeña empresa

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Una de las resoluciones más comunes del año nuevo es perder peso y ponerse en forma. Es algo inteligente para su salud y también es bueno para su negocio.

Una de las resoluciones más comunes del Año Nuevo es perder peso y ponerse en forma. Si bien eso es algo inteligente para su salud en general, también es bueno para su negocio. Los hábitos de vida poco saludables aumentan el riesgo de enfermedad. Por supuesto, cuando no se siente lo mejor posible, afecta su productividad y limita su capacidad para alcanzar sus objetivos.

Hay actividades simples que puede realizar a lo largo de su jornada laboral para ayudar a aliviar el estrés, ponerse en forma, mejorar su salud general y aumentar el éxito de su negocio. Aquí están mis recomendaciones.

1. Vaya afuera. La mayoría de nosotros trabajamos en interiores, lo que significa que no recibimos mucho aire fresco durante el día. Tómate un descanso y ve afuera. Camina alrededor y disfruta de la luz del sol. Incluso si hace frío, está nublado, mojado o con nieve, unos minutos afuera pueden rejuvenecer su mente para que esté listo para volver al trabajo.

2. Ir Ergo. Evalúa tu área de trabajo. ¿Está diseñado ergonómicamente? La forma en que nos sentamos, la forma en que nos esforzamos por ver nuestras computadoras, todas estas cosas afectan nuestro bienestar. Por ejemplo, si su silla es demasiado baja y debe estirar la mano para usar su teclado, corre el riesgo de forzar los músculos de sus brazos y / o muñecas. Asegúrate de no estar ejerciendo demasiada presión sobre tu cuerpo.

3. Beber agua. La hidratación es de vital importancia para su salud. Mantenga una jarra de agua o agua embotellada en su escritorio o en su área de trabajo. Envíese una nota para recordarle que debe refrescarse durante todo el día. El agua ayuda a mantener el equilibrio de su cuerpo durante el día.

4. Evite comer y trabajar. Nunca debes comer en tu escritorio mientras trabajas. Comer sin sentido a menudo da como resultado un exceso de comida que no es bueno, incluso si no está tratando de perder kilos de más. Si debe comer en el área de su oficina, tómese un descanso de su trabajo. Limpia un área y tómate tiempo para comer algo saludable. Sin correos electrónicos, llamadas telefónicas o redes sociales, simplemente disfrute de un almuerzo saludable.

5. Tome un descanso. Si quieres hacer más trabajo, tómate un descanso. Se recomienda que tome descansos al menos cada 90 minutos, y los descansos no tienen que ser largos. La clave es cambiar el tipo de pensamiento y actividad que estás haciendo. Por ejemplo, si está trabajando en una hoja de cálculo, tómese un descanso y lea un periódico o escuche un podcast. Haz algo completamente diferente.

6. ¡Levántate! Levántate de vez en cuando cuando estás trabajando. Pasar demasiado tiempo sentado aumenta el riesgo de desarrollar cáncer y enfermedades cardíacas, incluso si hace ejercicio regularmente. Eso es de acuerdo con la investigación del Instituto Americano para el Cáncer. Intenta pasar varias horas de tu jornada laboral de pie. Intente usar una encimera o un soporte de computadora ajustable para trabajar en una posición vertical cómoda.

7. Ejercicio en su escritorio. No hay tiempo para el gimnasio. Hay ejercicios simples que puede hacer en su escritorio para ayudar a aumentar su nivel de condición física. Por ejemplo, si tiene calambres en la muñeca y el antebrazo con movimientos repetitivos, presione sus manos juntas frente a su pecho, con los codos doblados y paralelos al piso. Dobla suavemente tus muñecas hacia la derecha y hacia la izquierda durante 10 repeticiones. Consulte los recursos en línea, como WebMd, para otros ejercicios fáciles que puede hacer en el trabajo.

Una de las resoluciones más comunes del Año Nuevo es perder peso y ponerse en forma. Si bien eso es algo inteligente para su salud en general, también es bueno para su negocio. Los hábitos de vida poco saludables aumentan el riesgo de enfermedad. Por supuesto, cuando no se siente lo mejor posible, afecta su productividad y limita su capacidad para alcanzar sus objetivos.

Hay actividades simples que puede realizar a lo largo de su jornada laboral para ayudar a aliviar el estrés, ponerse en forma, mejorar su salud general y aumentar el éxito de su negocio. Aquí están mis recomendaciones.

1. Vaya afuera. La mayoría de nosotros trabajamos en interiores, lo que significa que no recibimos mucho aire fresco durante el día. Tómate un descanso y ve afuera. Camina alrededor y disfruta de la luz del sol. Incluso si hace frío, está nublado, mojado o con nieve, unos minutos afuera pueden rejuvenecer su mente para que esté listo para volver al trabajo.

2. Ir Ergo. Evalúa tu área de trabajo. ¿Está diseñado ergonómicamente? La forma en que nos sentamos, la forma en que nos esforzamos por ver nuestras computadoras, todas estas cosas afectan nuestro bienestar. Por ejemplo, si su silla es demasiado baja y debe estirar la mano para usar su teclado, corre el riesgo de forzar los músculos de sus brazos y / o muñecas. Asegúrate de no estar ejerciendo demasiada presión sobre tu cuerpo.

3. Beber agua. La hidratación es de vital importancia para su salud. Mantenga una jarra de agua o agua embotellada en su escritorio o en su área de trabajo. Envíese una nota para recordarle que debe refrescarse durante todo el día. El agua ayuda a mantener el equilibrio de su cuerpo durante el día.

4. Evite comer y trabajar. Nunca debes comer en tu escritorio mientras trabajas. Comer sin sentido a menudo da como resultado un exceso de comida que no es bueno, incluso si no está tratando de perder kilos de más. Si debe comer en el área de su oficina, tómese un descanso de su trabajo. Limpia un área y tómate tiempo para comer algo saludable. Sin correos electrónicos, llamadas telefónicas o redes sociales, simplemente disfrute de un almuerzo saludable.

5. Tome un descanso. Si quieres hacer más trabajo, tómate un descanso. Se recomienda que tome descansos al menos cada 90 minutos, y los descansos no tienen que ser largos. La clave es cambiar el tipo de pensamiento y actividad que estás haciendo. Por ejemplo, si está trabajando en una hoja de cálculo, tómese un descanso y lea un periódico o escuche un podcast. Haz algo completamente diferente.

6. ¡Levántate! Levántate de vez en cuando cuando estás trabajando. Pasar demasiado tiempo sentado aumenta el riesgo de desarrollar cáncer y enfermedades cardíacas, incluso si hace ejercicio regularmente. Eso es de acuerdo con la investigación del Instituto Americano para el Cáncer. Intenta pasar varias horas de tu jornada laboral de pie. Intente usar una encimera o un soporte de computadora ajustable para trabajar en una posición vertical cómoda.

7. Ejercicio en su escritorio. No hay tiempo para el gimnasio. Hay ejercicios simples que puede hacer en su escritorio para ayudar a aumentar su nivel de condición física. Por ejemplo, si tiene calambres en la muñeca y el antebrazo con movimientos repetitivos, presione sus manos juntas frente a su pecho, con los codos doblados y paralelos al piso. Dobla suavemente tus muñecas hacia la derecha y hacia la izquierda durante 10 repeticiones. Consulte los recursos en línea, como WebMd, para otros ejercicios fáciles que puede hacer en el trabajo.


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