Resoluciones ya rotas? Aprenda cómo establecer metas y alcanzarlas realmente

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Si buscas mejorar un aspecto de tu vida este año, es fundamental que te prepares para el éxito. Aprende a establecer metas y triunfar.

¿Hiciste alguna resolución este año? ¿Resolvió ir al gimnasio, perder peso, ganar más dinero, ahorrar más dinero o sentirse menos estresado? ¿Qué tan bien estás haciendo hasta ahora?

No se preocupe si sus resoluciones ya han caído en el camino. No estas solo. Una encuesta de FranklinCovey descubrió que más del 75 por ciento de las personas incumplen sus resoluciones de Año Nuevo, y el 35 por ciento no llega hasta fines de enero.

¿Qué hay detrás de estas bajas tasas de éxito? El 40 por ciento de los encuestados dijo que tenía muchas otras cosas que hacer, mientras que el 33 por ciento dijo que nunca se habían comprometido con las resoluciones en primer lugar.

Si está buscando establecer nuevas metas este año (y seamos sinceros, todos queremos cambiar o mejorar algunos aspectos de nuestra vida personal y comercial), es fundamental que se establezca para el éxito. Eso significa alejarse de esta lista de resoluciones tonta, una vez al año, obligatoria. No te preocupes de que estemos bien en enero. Puedes establecer metas para ti en cualquier época del año; solo necesitas estar en el estado de ánimo adecuado.

Visualice sus metas: ¿Qué es realmente importante para usted?

Un problema con las resoluciones de Año Nuevo es que la tradición se ha arraigado tanto en nuestra cultura que es fácil producir una larga lista de resoluciones comunes (como perder peso o ahorrar dinero) sin un momento de reflexión o reflexión.

Tómese un tiempo para evaluar qué cosas son las más importantes para usted: ¿qué desea cambiar, a dónde quiere ir, qué le gustaría ser diferente dentro de un año? Incluso puede poner en práctica las técnicas de visualización tomando unas cuantas respiraciones lentas y profundas y visualizando un objetivo específico con el mayor detalle posible. Cuanto más claramente puedas ver tu objetivo, más inspirado estarás.

Algunas personas usan tableros de visión para trazar sus objetivos, pero siempre he adoptado un enfoque ligeramente diferente. Al comienzo de cada año, me escribo una carta. El giro es que escribo la carta como si el año ya hubiera terminado y todos mis objetivos se hayan cumplido. Al escribirlo de esta manera, visualizo mis metas como realidad en lugar de deseos vagos para el futuro. Luego, sello la carta y vuelvo un año más tarde para ver lo que realmente logré.

Haz tus objetivos específicos

Si está familiarizado con el término objetivos SMART, entonces sabe que "Específico" es la primera palabra en ese acrónimo (Específico, Medible, Alcanzable, Relevante y Temporal). Las resoluciones de Año Nuevo son típicamente de un nivel demasiado alto para ser accionables. Decir "quiero ser más saludable" es una buena idea, pero no te da ninguna orientación sobre cómo hacer que suceda.

Si desea tomar en serio un objetivo este año, entonces necesita profundizar en los detalles. Digamos que quieres que tu negocio gane más dinero. Proponga algunas metas específicas sobre cómo hacer que eso suceda; por ejemplo, establecer un objetivo para hacer cinco llamadas más frías cada semana, asistir a tres eventos de redes o probar una nueva forma de publicidad.

La clave aquí es enfocar tus metas en lo que puedes controlar. No necesariamente puede controlar o predecir si obtiene o no un nuevo cliente, pero puede controlar qué acciones y pasos toma para que esto suceda.

Rompe todo en los pasos más pequeños posibles

Incluso cuando se hace un objetivo tangible y específico, como asistir a más eventos de redes, esto no se puede lograr de una vez. Debe dividirlo en una serie de pasos más pequeños (investigar eventos potenciales, programar eventos, practicar su “discurso de cóctel”, etc.). En términos psicológicos, estás pasando de la intención del objetivo a la implementación.

Dividir una meta más grande en pasos pequeños e individuales te ayuda a ver tu progreso, que es un elemento esencial en la motivación. Leí acerca de un experimento interesante en el que se les pidió a los participantes que exprimieran algo durante 130 segundos. La mitad de la gente vio una barra de progreso en la pantalla de una computadora y la otra mitad tenía un cronómetro. La idea era que la barra de progreso facilitaba la visualización del progreso que el cronómetro.

A medida que la prueba se acercaba a la marca de 130 segundos, las personas con la barra de progreso tenían más probabilidades de mantener sus esfuerzos, mientras que las personas con el cronómetro eran más propensas a sucumbir a la fatiga.

Este es un largo camino para decir que cuanto más fácil sea ver una meta, más cerca se ve y más probable será que continúe sus esfuerzos hacia ella. Divida su meta en los pasos más pequeños posibles y realice un seguimiento de su progreso hacia la meta general.

Lo más importante es tener en cuenta que es fácil hacer resoluciones, pero es mucho más difícil lograrlas. Es por eso que tantas personas hacen las mismas resoluciones año tras año tras año. La clave para alcanzar sus metas es establecer metas que sean específicas, planificadas e importantes para usted.

Si te sales del camino, no te preocupes. Solo da un paso atrás y visualiza tu objetivo original. Luego piense cómo crear sub-pasos aún más pequeños y prácticos para que esto suceda. Y recuerde, si esto es algo que realmente quiere, no lo deje escapar otro año.

¿Hiciste alguna resolución este año? ¿Resolvió ir al gimnasio, perder peso, ganar más dinero, ahorrar más dinero o sentirse menos estresado? ¿Qué tan bien estás haciendo hasta ahora?

No se preocupe si sus resoluciones ya han caído en el camino. No estas solo. Una encuesta de FranklinCovey descubrió que más del 75 por ciento de las personas incumplen sus resoluciones de Año Nuevo, y el 35 por ciento no llega hasta fines de enero.

¿Qué hay detrás de estas bajas tasas de éxito? El 40 por ciento de los encuestados dijo que tenía muchas otras cosas que hacer, mientras que el 33 por ciento dijo que nunca se habían comprometido con las resoluciones en primer lugar.

Si está buscando establecer nuevas metas este año (y seamos sinceros, todos queremos cambiar o mejorar algunos aspectos de nuestra vida personal y comercial), es fundamental que se establezca para el éxito. Eso significa alejarse de esta lista de resoluciones tonta, una vez al año, obligatoria. No te preocupes de que estemos bien en enero. Puedes establecer metas para ti en cualquier época del año; solo necesitas estar en el estado de ánimo adecuado.

Visualice sus metas: ¿Qué es realmente importante para usted?

Un problema con las resoluciones de Año Nuevo es que la tradición se ha arraigado tanto en nuestra cultura que es fácil producir una larga lista de resoluciones comunes (como perder peso o ahorrar dinero) sin un momento de reflexión o reflexión.

Tómese un tiempo para evaluar qué cosas son las más importantes para usted: ¿qué desea cambiar, a dónde quiere ir, qué le gustaría ser diferente dentro de un año? Incluso puede poner en práctica las técnicas de visualización tomando unas cuantas respiraciones lentas y profundas y visualizando un objetivo específico con el mayor detalle posible. Cuanto más claramente puedas ver tu objetivo, más inspirado estarás.

Algunas personas usan tableros de visión para trazar sus objetivos, pero siempre he adoptado un enfoque ligeramente diferente. Al comienzo de cada año, me escribo una carta. El giro es que escribo la carta como si el año ya hubiera terminado y todos mis objetivos se hayan cumplido. Al escribirlo de esta manera, visualizo mis metas como realidad en lugar de deseos vagos para el futuro. Luego, sello la carta y vuelvo un año más tarde para ver lo que realmente logré.

Haz tus objetivos específicos

Si está familiarizado con el término objetivos SMART, entonces sabe que "Específico" es la primera palabra en ese acrónimo (Específico, Medible, Alcanzable, Relevante y Temporal). Las resoluciones de Año Nuevo son típicamente de un nivel demasiado alto para ser accionables. Decir "quiero ser más saludable" es una buena idea, pero no te da ninguna orientación sobre cómo hacer que suceda.

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