¿Infeliz en el trabajo? Estos simples trucos pueden convertir tus pensamientos negativos en positivos

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¿infeliz en el trabajo? Entonces no estás solo. La encuesta anual de satisfacción laboral de conference board muestra que más de la mitad de todos los estadounidenses (¡un 52% más que nada!) están insatisfechos con sus trabajos. Sin embargo, no es necesariamente el trabajo lo que nos hace infelices; a veces, es la forma en que decidimos mirar y lidiar con nuestras tareas lo que nos causa estrés en el trabajo.

¿Infeliz en el trabajo? Entonces no estás solo. La encuesta anual de satisfacción laboral de Conference Board muestra que más de la mitad de todos los estadounidenses (¡un 52 por ciento!) Están insatisfechos con sus trabajos. Sin embargo, no es necesariamente el trabajo lo que nos hace infelices; a veces, es la forma en que decidimos mirar y lidiar con nuestras tareas lo que nos causa estrés en el trabajo.

Como sabemos, el pesimismo nunca es un buen rasgo, y el aburrimiento nos hace hacer cosas que nunca pensaríamos hacer. ¿Y la ansiedad? Si pasa la mayor parte del tiempo preocupándose por lo que se debe hacer o cómo hizo algo que ya se ha completado, nunca podrá avanzar por completo a la siguiente tarea.

Las frustraciones mentales no son las únicas cosas que nos hacen detenernos en la oficina. Estar sentado en una silla de oficina durante mucho tiempo, sin ver la luz del sol de 9 a 5, volverse sedentario día tras día y comer mal en el trabajo puede tener un costo negativo.

Brant Secunda y Mark Allen, autores del libro. Fit Soul, Fit Body, ofrezca a las madres trabajadoras (y padres) de hoy consejos para sentirse mejor en el lugar de trabajo.

¡Levántate!

Si se sienta en la silla de su oficina del 9 al 5, reducirá la cantidad de lipoproteína lipasa, una enzima que quema grasa, en un 94 por ciento. Estar de pie durante 30 minutos cada día activará esta enzima Los autores sugieren levantarse de esa silla ergonómica para contestar el teléfono, consultar con un compañero de trabajo o leer el último artículo. (Vea, hay beneficios para pararse alrededor de la máquina de café o enfriador de agua cada mañana!)

Abrazar el poder de la repetición

¿Alguna vez se ha preguntado cómo un atleta de alto nivel puede practicar la misma habilidad día tras día, o cómo alguien puede forzar a su cuerpo (y su mente) a correr 26.2 millas? Gran parte de esta fuerza de voluntad y resistencia proviene de la mente. Para hacer continuamente lo mismo una y otra vez, la persona que realiza la tarea debe pensar en forma positiva y, según los autores, abrazar el poder de la repetición.

"Empiece a ver cómo las tareas se deshacen día tras día como formas poderosas de alcanzar sus objetivos financieros y profesionales", escriben los autores. Mire hacia qué es lo que está logrando, el objetivo final, y no los pequeños pasos necesarios para llegar allí.

Deje de procrastinar por un pequeño 5 minutos

A menudo, si temo un gran proyecto, encontraré otras cosas que hacer para ocupar mi tiempo mientras levanto mi fuerza para trabajar en ello. Los autores dicen que comprometerse a trabajar en el proyecto durante cinco minutos es todo lo que necesita, porque una vez que comience probablemente encontrará que no está tan mal después de todo. Incluso si es tan malo, lo estás haciendo, y será más fácil de completar si lo has estado cortando durante cinco minutos al día. Además, una vez que empezamos, usualmente lo mantenemos porque queremos verlo. Entonces, hazlo y salta allí, incluso si es solo por un corto período de tiempo.

Levantamiento de pesas para el alma

A menudo es posible que tenga pensamientos negativos sobre el lugar de trabajo. No quieres hacer un determinado proyecto porque es demasiado difícil o requiere mucho tiempo; no desea tener que asociarse con una determinada persona porque no comparten el peso en los proyectos; no está satisfecho con la forma en que el jefe maneja los problemas en el lugar de trabajo.

En lugar de practicar pensamientos negativos, aprende a levantar pesas para el alma, lo que, según los autores, es "abandonar los pensamientos negativos que te pesan". ¿Cómo haces esto? “La próxima vez que se te ocurra un pensamiento negativo”, escribe a los autores, “obligate a reafirmarte de manera positiva”. Por ejemplo, si piensas que algo es demasiado difícil, míralo como si tuvieras Lo que se necesita para hacer el trabajo. Si considera que una tarea en particular es una pérdida de tiempo, piense en qué puede aprender al hacer esa tarea.


Vídeo: 8 Consejos para limpiar tú mente de pensamientos negativos


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