Cuando dormir es lo que necesitas...

{h1}

Dormir lo suficiente en la carretera puede ser complicado, por lo que he recopilado seis consejos fáciles pero útiles para lograr un sueño serio.

Las luces bajas y una habitación cálida conforman la siesta de la tarde, la mejor defensa de un viajero contra el jet lag, el estrés y la fatiga cotidiana. Para maximizar tus minutos u meras horas de reposo, he recopilado algunos consejos útiles.

  1. Incluso pequeñas cantidades de luz pueden restablecer el reloj interno del cuerpo, por lo que para una siesta de sonido, tire de la cortina, golpee las luces o póngase una máscara para dormir.
  2. Si su plan es lograr que se cierre el avión, solicite un asiento en la ventana, preferiblemente cerca del frente. No solo es un poco más silencioso en las primeras filas, sino que tendrá más control sobre la cantidad de luz que lo rodea.
  3. Ajuste la temperatura de la habitación para que esté un poco fría. Las habitaciones que son demasiado frías o calientes son menos propicias para dormir, según un estudio que se encuentra en eHow.com.
  4. El aceite de lavanda o un poco de aerosol de lino de lavanda en sus sábanas a menudo ayuda a lograr un sueño reparador.
  5. Tenga cuidado de no dormir demasiado la siesta (los expertos recomiendan mantener las siestas menos de una hora) y no tome una siesta después de las 3 de la tarde, ya que estas cosas pueden hacer que sea más difícil conciliar el sueño por la noche.
  6. Coma un refrigerio ligero antes de acostarse o antes de una siesta. Un vientre hambriento puede interferir con el sueño. Sin embargo, también lo puede hacer un estómago lleno, así que ten cuidado de no rellenarte. Un plátano, una tostada con mantequilla o un yogur son excelentes bocadillos antes del descanso.

Este blog de Nap Time Time Fun te lo trajo el triptófano en Turquía.

Disfrute sus Acción de Gracias a todos, ¡y volveré con más actualizaciones de viajes de negocios el lunes!

Las luces bajas y una habitación cálida conforman la siesta de la tarde, la mejor defensa de un viajero contra el jet lag, el estrés y la fatiga cotidiana. Para maximizar tus minutos u meras horas de reposo, he recopilado algunos consejos útiles.

  1. Incluso pequeñas cantidades de luz pueden restablecer el reloj interno del cuerpo, por lo que para una siesta de sonido, tire de la cortina, golpee las luces o póngase una máscara para dormir.
  2. Si su plan es lograr que se cierre el avión, solicite un asiento en la ventana, preferiblemente cerca del frente. No solo es un poco más silencioso en las primeras filas, sino que tendrá más control sobre la cantidad de luz que lo rodea.
  3. Ajuste la temperatura de la habitación para que esté un poco fría. Las habitaciones que son demasiado frías o calientes son menos propicias para dormir, según un estudio que se encuentra en eHow.com.
  4. El aceite de lavanda o un poco de aerosol de lino de lavanda en sus sábanas a menudo ayuda a lograr un sueño reparador.
  5. Tenga cuidado de no dormir demasiado la siesta (los expertos recomiendan mantener las siestas menos de una hora) y no tome una siesta después de las 3 de la tarde, ya que estas cosas pueden hacer que sea más difícil conciliar el sueño por la noche.
  6. Coma un refrigerio ligero antes de acostarse o antes de una siesta. Un vientre hambriento puede interferir con el sueño. Sin embargo, también lo puede hacer un estómago lleno, así que ten cuidado de no rellenarte. Un plátano, una tostada con mantequilla o un yogur son excelentes bocadillos antes del descanso.

Este blog de Nap Time Time Fun te lo trajo el triptófano en Turquía.

Disfrute sus Acción de Gracias a todos, ¡y volveré con más actualizaciones de viajes de negocios el lunes!


Vídeo: Científicos explican cuánto necesitas dormir dependiendo de tu edad


Es.HowToMintMoney.com
Reservados Todos Los Derechos!
Reimpresión De Los Materiales Es Posible Con Referencia A La Fuente - Página Web: Es.HowToMintMoney.com

© 2012–2019 Es.HowToMintMoney.com